1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量401.83千卡
• 蛋白質(zhì)9.6克
• 脂肪31.08克
• 碳水化合物18.53克
• 膳食纖維4克
• 膽固醇19.2毫克
• 維生素K65微克
• 胡蘿卜素8微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.24毫克
• 尼克酸2.98毫克
• 鈣337.75毫克
• 磷201.6毫克
• 鉀354.35毫克
• 鈉3毫克
• 鎂77.35毫克
• 鐵7.36毫克
• 鋅3.56毫克
• 硒2.84微克
• 銅0.33毫克
• 錳1.53毫克

2制作方法

3制作提示

素蠔油主要成份是水,糖,鹽,冬菇水,粟粉,色素,味精；在超市、商場(chǎng)都可買到、也可用醬油膏代替。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

芥藍(lán)：芥藍(lán)是葉菜類中含維生素較多的青菜，其中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病額功效。白果（鮮）：銀杏中的黃銅甙、苦內(nèi)脂對(duì)腦血栓、老年性癡呆、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、腦功能減退等病有特殊的預(yù)防和治療效果，經(jīng)常食用可以擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚紅潤(rùn)、精神煥發(fā)；銀杏還具有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效；近年來的臨床經(jīng)驗(yàn)證明，銀杏還可治療肺結(jié)核、癲癇、神經(jīng)性頭痛、美尼爾氏綜合癥等疾病。

6食物相克

白果（鮮）：白果忌與鰻魚同食。