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干鍋魚(yú)

干鍋魚(yú)

工藝:干鍋

口味:五香味

菜系:家常菜

功效:貧血調(diào)理 健脾開(kāi)胃調(diào)理 

主料:黑魚(yú) 

輔料:蓮藕 紅辣椒 柿子椒 

調(diào)料:  大蒜 八角 花椒 桂皮 辣椒(干) 料酒 生抽 香菜 小蔥 胡椒粉 白糖 植物油 香葉 草果 丁香 白芝麻 

時(shí)期: 孕早期

種類(lèi):午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

材料

黑魚(yú)300克、紅椒1個(gè)、青椒1個(gè)、藕1節(jié)、香菜2棵、姜片3片、蒜8瓣、小蔥2根

調(diào)料

料酒1湯匙、生抽1/2湯匙、鹽8克、黑胡椒粉1/3茶匙、白糖1茶匙、植物油3湯匙

自制五香粉

八角3克、桂皮3克、香葉2克、草果3克、丁香1克、花椒3克、干辣椒3個(gè)、熟的白芝麻20克(所有材料一起用料理機(jī)的干磨功能打成粉末即可,用不完可以裝在調(diào)味瓶里,平時(shí)燒菜用)

1.準(zhǔn)備好材料、調(diào)料和自制五香粉

2.黑魚(yú)浸泡一會(huì)去盡血水,洗凈瀝干后片成魚(yú)片,加料酒、鹽(約6克)和少許黑胡椒粉一起抓至發(fā)粘后腌制10分鐘以上(魚(yú)和鹽的比例大至為100:2)

3.藕去皮切成薄片泡在水里備用(泡在水里不容易氧化,也能泡去多余淀粉,成品更脆爽)

4.青紅椒切小塊

5.姜切片,蒜去皮拍散,小蔥切末,香菜切段

6.不粘鍋多倒些油燒熱,下入姜蒜爆香(干鍋魚(yú)片油一定要多些)

7.下入藕片和青紅椒翻炒至斷生,加少許鹽(約2克)調(diào)味

8.倒入魚(yú)片快速翻炒至變色

9.最后調(diào)入少許生抽和白糖炒勻,再撒入自制五香粉、蔥末、熟白芝麻以及香菜即可

3制作提示

魚(yú)片入鍋前可以加點(diǎn)油抓勻,不粘鍋,魚(yú)本身也不會(huì)粘在一起,入鍋時(shí)間不要長(zhǎng),保持鮮嫩,完全變色即可。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

黑魚(yú):含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、和煙酸,并分離出組氨酸等。味甘,性寒。能補(bǔ)脾益氣,利水。用于脾虛水腫,腳氣,小便不利;氣血不足,經(jīng)閉,久患瘡疥等。

6食物相克

黑魚(yú)+牛奶:一起吃會(huì)引起中毒,可以用綠豆治療

黑魚(yú)+茄子:同食有損腸胃。

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