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沙茶醬爆魷魚(yú)

沙茶醬爆魷魚(yú)

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:私家菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

主料:魷魚(yú) 

輔料:柿子椒 

調(diào)料:色拉油  小蔥  大蒜 蠔油 沙茶醬 江米酒 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

2制作方法

1.將魷魚(yú)的紅褐色表皮撕掉,清理干凈內(nèi)臟

2.將魷魚(yú)剖開(kāi),里面朝外,呈45度角間隔3毫米輕劃斜刀,只切透魷魚(yú)的三分之二,不可切透魷魚(yú)

3.劃完后以之前的劃線,轉(zhuǎn)過(guò)魷魚(yú),再呈90度角間隔3毫米輕劃斜刀

4.然后將劃好的魷魚(yú)片先切成條,再切成三角片

5.鍋里燒開(kāi)水,放入魷魚(yú)片汆燙,看到魷魚(yú)片卷曲立即撈起,浸泡在冰水里

6.鍋燒熱后加入適量油,爆香姜、蒜、蔥末

7.然后放入青紅黃椒翻炒

8.翻炒后加入蠔油炒勻

9.最后加入瀝干水份的魷魚(yú)快速翻炒

10.放入沙茶醬和適量米酒炒勻之后出鍋,撒上小米椒粒即可

3制作提示

蠔油、和沙茶醬已有咸味,鹽要酌量放。

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

魷魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的?;撬?。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚(yú)中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

6食物相克

魷魚(yú)+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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