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          沙茶醬爆魷魚

          沙茶醬爆魷魚

          工藝:

          口味:咸鮮味

          菜系:私家菜

          功效:防癌抗癌調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

          主料:魷魚 

          輔料:柿子椒 

          調(diào)料:色拉油  小蔥  大蒜 蠔油 沙茶醬 江米酒 

          時期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時間:20分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.將魷魚的紅褐色表皮撕掉,清理干凈內(nèi)臟

          2.將魷魚剖開,里面朝外,呈45度角間隔3毫米輕劃斜刀,只切透魷魚的三分之二,不可切透魷魚

          3.劃完后以之前的劃線,轉(zhuǎn)過魷魚,再呈90度角間隔3毫米輕劃斜刀

          4.然后將劃好的魷魚片先切成條,再切成三角片

          5.鍋里燒開水,放入魷魚片汆燙,看到魷魚片卷曲立即撈起,浸泡在冰水里

          6.鍋燒熱后加入適量油,爆香姜、蒜、蔥末

          7.然后放入青紅黃椒翻炒

          8.翻炒后加入蠔油炒勻

          9.最后加入瀝干水份的魷魚快速翻炒

          10.放入沙茶醬和適量米酒炒勻之后出鍋,撒上小米椒粒即可

          3制作提示

          蠔油、和沙茶醬已有咸味,鹽要酌量放。

          4推薦食用時間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

          6食物相克

          魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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