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          麻辣魷魚香鍋

          麻辣魷魚香鍋

          工藝:

          口味:麻辣味

          菜系:家常菜

          功效:貧血調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

          主料:魷魚 芹菜 洋蔥 

          輔料:香菇(干) 青椒 紅辣椒 

          調(diào)料: 小蔥 生抽 白糖 胡椒粉 料酒  香油 雞精 大蒜 辣椒(干) 花椒 肉豆蔻 香葉 豆豉 香油辣醬 

          時期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時間:45分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.準備好所有食材

          2.準備好調(diào)味料

          3.素菜全部洗凈切好,調(diào)味料切碎備用

          4.魷魚去黑膜洗凈,在魷魚身上全部打上米字菱形花刀

          5.再切成小塊,放入胡椒粉、料酒,腌制片刻

          6.鍋中水燒開放入魷魚汆燙變色撈出備用

          7.干辣椒用開水浸泡兩分鐘撈出

          8.鍋中倒入油小火炒花椒、大料、香葉、肉豆蔻

          9.再放入泡好的干辣椒炒出香味

          10.加入豆豉醬、香辣醬、蔥姜蒜

          11.加入芹菜、洋蔥、香菇翻炒,再加入一些生抽

          12.加入少許鹽和糖

          13.放入魷魚繼續(xù)翻炒

          14.加入十三香繼續(xù)翻炒

          15.最后放入青紅椒

          16.淋入適量香油翻炒均勻即可

          17.盛入大碗或者干鍋,即可上桌

          3制作提示

          辣椒醬的分量根據(jù)個人口味放入。

          4推薦食用時間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。促進胰島素的分泌,對糖尿病有預防的作用。

          6食物相克

          魷魚+番茄醬:加重腎臟負擔

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