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豉油鮮魷

豉油鮮魷

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:家常菜

功效:糖尿病調(diào)理 防癌抗癌調(diào)理 

主料:魷魚 

輔料:小蔥 紅辣椒 

調(diào)料: 料酒  植物油 花椒 

時(shí)期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時(shí)間:45分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.魷魚去內(nèi)臟,去皮,去牙,去眼。紅尖椒切絲。姜切絲,切片

2.小蔥蔥綠切絲連同紅椒絲一起泡水里,變彎曲后撈出瀝干水分,蔥白切段

3.魷魚切圈,放入容器中

4.兩勺料酒加入1/3小勺鹽攪拌融化,均勻澆在魷魚上

5.撒上蔥段,姜片,蒸鍋水開后放入魷魚,大火7分鐘

6.取出魷魚盤子,把蔥姜去掉不要,盤子里的水倒掉

7.1.5勺蒸魚豉油淋在魷魚上,鋪上姜絲,紅椒絲,綠蔥絲。炒鍋無油無水倒入一勺植物油小火

8.放入約15粒花椒,出香味后馬上取出花椒不要,火開大點(diǎn),注意勺子上不能有水

9.油燒冒煙后關(guān)火,淋到蔥姜尖椒上

3制作提示

魷魚最好不要選擇過大過于肥厚的,小點(diǎn)的更鮮嫩。蒸的時(shí)間很重要,少了不熟多了變老,一定要注意看時(shí)間哦!

4推薦食用時(shí)間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利于骨骼發(fā)育和造血,能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。促進(jìn)胰島素的分泌,對(duì)糖尿病有預(yù)防的作用。

6食物相克

魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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