1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量596.89千卡
• 蛋白質(zhì)3.3克
• 脂肪6.5克
• 碳水化合物135.85克
• 膳食纖維7.2克
• 胡蘿卜素120微克
• 硫胺素0.39毫克
• 核黃素0.17毫克
• 尼克酸2.61毫克
• 鈣52.78毫克
• 磷172.77毫克
• 鉀1毫克
• 鈉2毫克
• 鎂38.78毫克
• 鐵10.06毫克
• 鋅2.51毫克
• 硒3.2微克
• 銅0.44毫克
• 錳3.23毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

蘋果：蘋果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值都很高，被人稱為“大夫第一藥”、“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。蘋果主要含有糖，果膠，有機(jī)酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。蘋果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。

6食物相克

蘋果：蘋果忌于水產(chǎn)品同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。