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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.原材料準(zhǔn)備
2.蘋(píng)果和梨均去皮
3.切塊
4.煮鍋放入水，冰糖，煮開(kāi)
5.放入水果塊煮開(kāi)
6.玉米淀粉用少許清水調(diào)勻
7.淋入鍋中，中火煮五分鐘
8.枸杞洗一下去灰塵
9.枸杞撈出放入鍋中再次煮開(kāi)即可
2.蘋(píng)果和梨均去皮
3.切塊
4.煮鍋放入水，冰糖，煮開(kāi)
5.放入水果塊煮開(kāi)
6.玉米淀粉用少許清水調(diào)勻
7.淋入鍋中，中火煮五分鐘
8.枸杞洗一下去灰塵
9.枸杞撈出放入鍋中再次煮開(kāi)即可
3制作提示
水果可選自己喜歡的自由搭配。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
蘋(píng)果能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。還能減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
6食物相克
蘋(píng)果+紫甘藍(lán)：營(yíng)養(yǎng)維生素的吸收
蘋(píng)果+沙丁魚(yú)：身體不適
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