微波蘋(píng)果醬

工藝：微波

口味：甜味

菜系：家常菜

功效：防癌抗癌調(diào)理減肥瘦身調(diào)理

主料：蘋(píng)果

輔料：白糖

調(diào)料：常用水

時(shí)期： 孕早期

種類：點(diǎn)心

制作時(shí)間：20分鐘

1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

熱量52千卡
蛋白質(zhì)0.2克
脂肪0.2克
碳水化合物13.5克
膳食纖維1.2克
胡蘿卜素20微克
鈣4毫克
磷12毫克
鉀119毫克
鈉1.6毫克
鎂4毫克
鐵0.6毫克
鋅0.19毫克
硒0.12微克
銅0.06毫克
錳0.03毫克

2制作方法

1.蘋(píng)果去皮去核削成小塊放到微波專用容器里

2.放入微波爐高火3分鐘

3.取出攪拌放入適量白糖，再次放入微波爐高火3分鐘

4.取出用勺子碾碎一點(diǎn)，再次入微波爐高火3分鐘

5.取出攪拌，根據(jù)自己喜歡的蘋(píng)果醬的稠度再?zèng)Q定是不是需要在加熱，放涼即可食用

3制作提示

自己做的蘋(píng)果醬沒(méi)有添加劑，最好盡快食用。

4推薦食用時(shí)間

點(diǎn)心

5營(yíng)養(yǎng)解析

蘋(píng)果能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。還能減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

6食物相克

蘋(píng)果+紫甘藍(lán)：營(yíng)養(yǎng)維生素的吸收

蘋(píng)果+沙丁魚(yú)：身體不適

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