1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量162.3千卡
• 蛋白質(zhì)21.82克
• 脂肪4.6克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物8.39克
• 葉酸2.24微克
• 膳食纖維4.78克
• 膽固醇60毫克
• 維生素K0.28微克
• 胡蘿卜素10.6微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.2毫克
• 尼克酸5.28毫克
• 鈣27.58毫克
• 磷201.04毫克
• 鉀432.47毫克
• 鈉464.7毫克
• 碘7.7微克
• 鎂21.25毫克
• 鐵4.18毫克
• 鋅6.63毫克
• 硒8.54微克
• 銅0.21毫克
• 錳0.22毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

羊肉(瘦)：羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補(bǔ)的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補(bǔ)，又可食療，為優(yōu)良的強(qiáng)壯祛疾食品，有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生肌健力，抵御風(fēng)寒之功效。

6食物相克

羊肉(瘦)：羊肉不宜與南瓜、西瓜、鲇魚(yú)同食，食則容易使人氣滯壅滿(mǎn)而發(fā)病；忌與梅干菜才同食；吃羊肉不可加醋，否則內(nèi)熱火攻心；不宜與蕎麥、豆瓣醬同食。本品反半夏、菖蒲。忌銅器；吃完羊肉后不宜馬上喝茶，也不宜邊吃羊肉邊喝茶。白芍藥：白芍藥惡石斛、芒硝；畏硝石、鱉甲、小薊；反藜蘆。