1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量344.05千卡
• 蛋白質(zhì)59.07克
• 脂肪10.82克
• 泛酸0.17毫克
• 碳水化合物2.94克
• 葉酸83.4微克
• 膳食纖維1.13克
• 膽固醇258毫克
• 維生素K1.05微克
• 胡蘿卜素17.5微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.68毫克
• 尼克酸10.06毫克
• 鈣445.8毫克
• 磷748.95毫克
• 鉀737.05毫克
• 鈉2毫克
• 鎂153.15毫克
• 鐵7.48毫克
• 鋅8.68毫克
• 硒99.53微克
• 銅0.28毫克
• 錳0.34毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

鱸魚：鱸魚具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對(duì)肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用；鱸魚還可治胎動(dòng)不安、產(chǎn)生少乳等癥。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會(huì)造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品；另外，鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮。銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充。

6食物相克

鱸魚：鱸魚忌與牛羊油、奶酷和中藥荊芥同食。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。