1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量269.68千卡
• 蛋白質8.28克
• 脂肪16.9克
• 碳水化合物22.69克
• 葉酸0.9微克
• 膳食纖維5.11克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸1.93毫克
• 鈣78.63毫克
• 磷86.48毫克
• 鉀532.31毫克
• 鈉1毫克
• 鎂56.8毫克
• 鐵3.16毫克
• 鋅0.81毫克
• 硒4.02微克
• 銅0.16毫克
• 錳0.7毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

青蒜：青蒜中含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分。它的辣味主要來自于其含有的辣素，這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用，能有效預防流感，腸炎等因環(huán)境污染引起的疾病。青蒜對于心腦血管有一定的保護作用，可預防血栓的形成，同時還能保護肝臟，誘導肝細胞脫毒酶的活性，可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，對預防癌癥有一定的作用。

6食物相克