1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量264.21千卡
• 蛋白質(zhì)8.39克
• 脂肪20.67克
• 碳水化合物15.66克
• 膳食纖維4.66克
• 胡蘿卜素118.5微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.12毫克
• 尼克酸2.59毫克
• 鈣247.46毫克
• 磷210.73毫克
• 鉀421.8毫克
• 鈉1毫克
• 鎂118.2毫克
• 鐵8.17毫克
• 鋅2.12毫克
• 硒14.21微克
• 銅0.27毫克
• 錳1.32毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

酸白菜：酸菜中的乳酸能開胃提神、醒酒去膩，還能能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。同時(shí)，白菜變酸，其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用，如果人體缺乏維C就應(yīng)少吃，長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，使紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。

6食物相克

酸白菜：酸菜不宜與柿子同食，會(huì)導(dǎo)致胃石癥。