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          宮保魷魚

          宮保魷魚

          工藝:

          口味:酸甜味

          菜系:家常菜

          功效:延緩衰老調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

          主料:魷魚 

          輔料:西芹 花生仁(炒) 淀粉 

          調(diào)料: 雞精 小蔥  大蒜 花椒 辣椒(干) 料酒 生抽 老抽 辣椒粉 白砂糖 陳醋 

          時(shí)期: 孕早期

          種類:午餐、晚餐

          制作時(shí)間:45分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.將開水倒入花生中泡上二十分鐘

          2.這樣泡過的花生就很容易去皮了

          3.涼油下鍋,加入剛剝好的花生米小火慢慢翻炒

          4.待花生微微發(fā)黃時(shí)加入適量的白酒

          5.油中氣泡幾乎消失后花生就炸好了,瀝干油分

          6.魷魚撥去軟骨,剝?nèi)ケ砥?,切開洗凈后,打上花刀,且成大小適中的塊備用

          7.鍋內(nèi)放入清水,加入姜片,料酒,細(xì)鹽,大蔥燒開后,放入魷魚

          8.燙至卷起,撈出

          9.準(zhǔn)好宮保汁:糖:醋;鹽的比例按照4:3:1比例,外加少量雞精,2勺料酒,1勺醬油,再加入少量的水淀粉一起攪拌均勻

          10.準(zhǔn)備好其它所有調(diào)料,西芹切成細(xì)長條,姜和蒜切成片;11.鍋中留下少量的底油,放入干辣椒,花椒爆香后,放入姜片,蒜片爆香

          11.放入瀝凈水的魷魚卷和西芹段

          12.翻炒后加入辣椒粉翻炒

          13.倒入準(zhǔn)備好的宮保汁和水淀粉混合物

          14.大火翻炒至收汁,倒入去皮花生米

          15.翻炒均勻即可

          16.美味的宮保魷魚就出鍋了

          3制作提示

          泡過的花生就很容易去皮哦。

          4推薦食用時(shí)間

          午餐、晚餐

          5營養(yǎng)解析

          魷魚含有豐富的蛋白質(zhì),及人體所必須的氨基酸,大量的牛磺酸。還有少量的脂肪和碳水化合物,魷魚中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。

          6食物相克

          魷魚+番茄醬:加重腎臟負(fù)擔(dān)

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