1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量542千卡
• 蛋白質(zhì)3.87克
• 脂肪0.76克
• 碳水化合物139.44克
• 膳食纖維9.76克
• 胡蘿卜素150微克
• 硫胺素0.3毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸1.61毫克
• 鈣101.8毫克
• 磷74毫克
• 鉀850.8毫克
• 鈉6.83毫克
• 鎂62.1毫克
• 鐵5.2毫克
• 鋅1.09毫克
• 硒1.87微克
• 銅0.55毫克
• 錳7.85毫克

2制作方法

3制作提示

備白砂糖500克，實(shí)耗約50克。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

菠蘿：菠蘿內(nèi)含維生素A、B、C，鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，脂肪，蛋白質(zhì)等。其中一種叫“菠蘿脘酶”的物質(zhì)能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊。同時(shí)菠蘿中所含的糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，所以腎炎和高血壓病患者宜食用。有的人會(huì)對(duì)菠蘿過(guò)敏，食用后15～60分鐘內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐、腹瀉、頭暈、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)呼吸困難甚至休克的癥狀。這就是“菠蘿病”。是因?yàn)椴ぬ}中含有的生物甙和菠蘿蛋白酶引起的人體過(guò)敏，為了避免這種情況發(fā)生食用前最好將其切成片用鹽水或蘇打水浸泡20分鐘。菠蘿適合在夏季食用，可以解暑止渴，消食止瀉。女性常吃菠蘿可以使皮膚光滑滋潤(rùn)。

6食物相克