1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量41千卡
• 蛋白質0.5克
• 脂肪0.1克
• 碳水化合物10.8克
• 膳食纖維1.3克
• 胡蘿卜素20微克
• 鈣12毫克
• 磷9毫克
• 鉀113毫克
• 鈉0.8毫克
• 碘4.1微克
• 鎂8毫克
• 鐵0.6毫克
• 鋅0.14毫克
• 硒0.24微克
• 銅0.07毫克
• 錳1.04毫克

2制作方法

3制作提示

菠蘿要是過酸的話，可以適量多放些白糖。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

菠蘿：防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。促進血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預防脂肪沉積。

6食物相克

菠蘿+雞蛋：雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合，易使蛋白質凝固，影響消化

菠蘿+白蘿卜：身體不適

菠蘿+牛奶：身體不適