1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量149.4千卡
• 蛋白質7.07克
• 脂肪1.05克
• 泛酸1.25毫克
• 碳水化合物36.96克
• 葉酸215微克
• 膳食纖維9.55克
• 維生素K10微克
• 胡蘿卜素151.2微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.15毫克
• 尼克酸2.59毫克
• 鈣25.22毫克
• 磷184.68毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂43.06毫克
• 鐵2.42毫克
• 鋅1.69毫克
• 硒2.48微克
• 銅0.32毫克
• 錳2.49毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

茭白：茭白含較多的碳水化合物、蛋白質、脂肪等，能補充人體的營養(yǎng)物質，具有健壯機體的作用。同時茭白含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在，并能提供硫元素，味道鮮美，營養(yǎng)價值較高，容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質不容易被人體所吸收。

6食物相克

茭白：茭白忌同蜂蜜、豆腐一起食用。