1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量456.48千卡
• 蛋白質(zhì)32.82克
• 脂肪32.32克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物8.59克
• 葉酸4.3微克
• 膳食纖維1.07克
• 膽固醇324毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素24.2微克
• 硫胺素0.05毫克
• 核黃素0.31毫克
• 尼克酸12.27毫克
• 鈣40.19毫克
• 磷365.19毫克
• 鉀546.72毫克
• 鈉432.26毫克
• 鎂83.47毫克
• 鐵4.19毫克
• 鋅2.5毫克
• 硒25.13微克
• 銅0.23毫克
• 錳0.58毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

雞腿：雞腿肉肉蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。雞肉含有對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對(duì)營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。一般人都可食用，老人，病人，體弱者，貧血患者更宜食用。

6食物相克

雞腿：雞腿肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用；與芝麻、菊花同食易中毒；與李子、兔肉同食，會(huì)導(dǎo)致腹瀉；與芥末同食會(huì)上火。