1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量794.5千卡
• 蛋白質(zhì)87.76克
• 脂肪33.93克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物30.46克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維7.48克
• 膽固醇650毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素65微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.48毫克
• 尼克酸12.6毫克
• 鈣422.49毫克
• 磷987.75毫克
• 鉀1毫克
• 鈉1毫克
• 鎂268.99毫克
• 鐵7.41毫克
• 鋅11.44毫克
• 硒72.71微克
• 銅0.78毫克
• 錳0.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

鯽魚：鯽魚具有益氣健脾、消潤(rùn)胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，并有降低膽固醇的作用；用鯽魚可治療口瘡、腹水、水乳等癥，常食鯽魚，可以防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病，非常適合肥胖者食用。

6食物相克

鯽魚：鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、冬瓜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用。吃魚前后忌喝茶。