1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量283.08千卡
• 蛋白質(zhì)6.75克
• 脂肪5.99克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物54.02克
• 葉酸3.5微克
• 膳食纖維3.4克
• 胡蘿卜素60微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.9毫克
• 鈣123.11毫克
• 磷155.74毫克
• 鉀634.96毫克
• 鈉1毫克
• 鎂72.78毫克
• 鐵5毫克
• 鋅1.69毫克
• 硒3.22微克
• 銅0.25毫克
• 錳1.09毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。白蘿卜：白蘿卜是老百姓餐桌上最常見的一道美食，含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對于胸悶氣喘，食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用。

6食物相克

糯米：糯米不宜于雞肉同食。白蘿卜：白蘿卜忌與胡蘿卜、橘子、柿子、人參、西洋參同食。