1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量321千卡
• 蛋白質(zhì)0.4克
• 脂肪1.9克
• 碳水化合物75.6克
• 鈣4毫克
• 磷3毫克
• 鉀28毫克
• 鈉0.3毫克
• 鎂2毫克
• 鐵1毫克
• 鋅0.37毫克
• 硒0.15微克
• 銅0.03毫克
• 錳0.07毫克

2制作方法

3制作提示

煮粥過程中，要不時(shí)的攪拌，避免粘鍋。

4推薦食用時(shí)間

早餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。蜂蜜對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

6食物相克

蜂蜜+茭白：引發(fā)痼疾

蜂蜜+豆腐干：有損聽力，腹瀉

蜂蜜+豆腐：易導(dǎo)致腹瀉

蜂蜜+萵筍：不利腸胃，易致腹瀉

蜂蜜+洋蔥：一起吃會(huì)傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會(huì)失明