1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量321千卡
• 蛋白質0.4克
• 脂肪1.9克
• 碳水化合物75.6克
• 鈣4毫克
• 磷3毫克
• 鉀28毫克
• 鈉0.3毫克
• 鎂2毫克
• 鐵1毫克
• 鋅0.37毫克
• 硒0.15微克
• 銅0.03毫克
• 錳0.07毫克

2制作方法

3制作提示

煮粥過程中，要不時的攪拌，避免粘鍋。

4推薦食用時間

早餐

5營養(yǎng)解析

蜂蜜對胃腸功能有調節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

6食物相克

蜂蜜+茭白：引發(fā)痼疾

蜂蜜+豆腐干：有損聽力，腹瀉

蜂蜜+豆腐：易導致腹瀉

蜂蜜+萵筍：不利腸胃，易致腹瀉

蜂蜜+洋蔥：一起吃會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴重會失明