1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量747.49千卡
• 蛋白質(zhì)19.88克
• 脂肪63.4克
• 泛酸0.5毫克
• 碳水化合物22.48克
• 葉酸66.2微克
• 膳食纖維1.56克
• 膽固醇729.6毫克
• 維生素K11.4微克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.31毫克
• 尼克酸1.83毫克
• 鈣113.99毫克
• 磷272.49毫克
• 鉀624.38毫克
• 鈉2毫克
• 碘6.25微克
• 鎂46.41毫克
• 鐵6.95毫克
• 鋅2.67毫克
• 硒31.03微克
• 銅0.41毫克
• 錳0.5毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

松花蛋（鴨蛋）：松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降。它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外，松花蛋還有保護(hù)血管、提高智商、保護(hù)大腦的功能。番茄：西紅柿現(xiàn)在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對(duì)心血管具有保護(hù)作用，可減少心臟病的發(fā)作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預(yù)防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時(shí)多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。

6食物相克

松花蛋（鴨蛋）：松花蛋不宜與甲魚、李子、紅糖同食。番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。