1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量374.98千卡
• 蛋白質(zhì)13.95克
• 脂肪26.64克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物42.66克
• 葉酸4.3微克
• 膳食纖維22.78克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素756.4微克
• 硫胺素0.45毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸3.25毫克
• 鈣224.94毫克
• 磷259.08毫克
• 鉀981.46毫克
• 鈉2毫克
• 鎂112.84毫克
• 鐵6.08毫克
• 鋅5.07毫克
• 硒1.31微克
• 銅0.45毫克
• 錳6.84毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

大白菜(白梗)：黃芽白富含維A、維C、及大量B族維生素，是很有益營養(yǎng)的菜蔬。特別富含的維生素C，對腸胃非常有益，黃芽白能治熱病，一切發(fā)熱病癥，對人身消耗極大，需要營養(yǎng)補(bǔ)充，然而固體的食品，腸胃不能負(fù)擔(dān)消化。如腸熱瘧疾及其它長期發(fā)熱病，往往在發(fā)熱期間，不思飲食，如果用黃芽白做湯，對各種發(fā)熱病，都能應(yīng)用。又可加綠豆芽，番茄，椰菜，芹菜任選一種同煲，這湯不但有營養(yǎng)，而且能幫助退熱。同時(shí)紹菜還能利小便。辣椒(紅、尖、干)：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營養(yǎng)豐富，口味獨(dú)特，就餐時(shí)能增加飯量，多食可增強(qiáng)體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀。同時(shí)辣椒中含有一種物殊物質(zhì)，能加速新陳代謝，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病?？梢允购粑罆惩ǎ靡灾委熆人?、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內(nèi)的寄生蟲。

6食物相克