1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量141.95千卡
• 蛋白質(zhì)26.8克
• 脂肪1.06克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物7.44克
• 葉酸5.6微克
• 膳食纖維1.18克
• 膽固醇102毫克
• 維生素K0.7微克
• 胡蘿卜素66.02微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸1.66毫克
• 鈣107.79毫克
• 磷112.35毫克
• 鉀342.68毫克
• 鈉985毫克
• 鎂55.14毫克
• 鐵20.73毫克
• 鋅1.33毫克
• 硒18.51微克
• 銅0.29毫克
• 錳0.4毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

酸白菜：酸菜中的乳酸能開(kāi)胃提神、醒酒去膩，還能能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。同時(shí)，白菜變酸，其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。但酸菜只能偶爾食用，如果人體缺乏維C就應(yīng)少吃，長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石，使紅細(xì)胞失去攜氧能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。豬血：豬血中含有多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病的病后的調(diào)養(yǎng)都有益處，可以防治缺鐵性貧血，并能有效地預(yù)防中老年人患冠心病、動(dòng)脈硬化等癥；豬血還能較好地清除人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒對(duì)人體的損害；豬血不宜食用過(guò)多，以免增加體內(nèi)的膽固醇；凡有病期間忌食。

6食物相克

酸白菜：酸菜不宜與柿子同食，會(huì)導(dǎo)致胃石癥。豬血：豬血不宜與黃豆同吃，否則會(huì)引起消化不良；忌于海帶同食，會(huì)導(dǎo)致便秘。