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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.準(zhǔn)備好食材
2.雞蛋打出，攪拌均勻
3.火腿洗凈切粒
4.蘋(píng)果洗凈去核，切小粒
5.熱油鍋，炒香火腿
6.火腿炒香后，加入蛋液翻炒幾下
7.放入米飯迅速翻炒
8.放入白糖、鹽調(diào)味
9.放入蘋(píng)果翻炒
10.炒飯炒好時(shí)，加入生抽提鮮即可
2.雞蛋打出，攪拌均勻
3.火腿洗凈切粒
4.蘋(píng)果洗凈去核，切小粒
5.熱油鍋，炒香火腿
6.火腿炒香后，加入蛋液翻炒幾下
7.放入米飯迅速翻炒
8.放入白糖、鹽調(diào)味
9.放入蘋(píng)果翻炒
10.炒飯炒好時(shí)，加入生抽提鮮即可
3制作提示
炒飯不宜炒太久，炒太久會(huì)影響口感。
4推薦食用時(shí)間
早餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
蘋(píng)果能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。還能減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
6食物相克
蘋(píng)果+紫甘藍(lán)：營(yíng)養(yǎng)維生素的吸收
蘋(píng)果+沙丁魚(yú)：身體不適
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