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1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分
2制作方法
1.先把魷魚(yú)圈洗凈，撕去外皮，加料酒、蒸魚(yú)豉油、胡椒粉腌制半小時(shí)
2.將魷魚(yú)圈先在面粉里蘸一下，再放到雞蛋夜里滾一圈
3.然后再在面包糠里打個(gè)滾，最后在色拉油里沾一下
4.空氣炸鍋預(yù)熱200度，將魷魚(yú)圈放進(jìn)炸籃，調(diào)整好溫度和時(shí)間，空氣炸鍋開(kāi)始工作，中間記得翻兩次，炸到魷魚(yú)圈表面焦黃就可以了
2.將魷魚(yú)圈先在面粉里蘸一下，再放到雞蛋夜里滾一圈
3.然后再在面包糠里打個(gè)滾，最后在色拉油里沾一下
4.空氣炸鍋預(yù)熱200度，將魷魚(yú)圈放進(jìn)炸籃，調(diào)整好溫度和時(shí)間，空氣炸鍋開(kāi)始工作，中間記得翻兩次，炸到魷魚(yú)圈表面焦黃就可以了
3制作提示
魷魚(yú)撕掉表面黑膜，就不會(huì)很腥，樣子也好看。
4推薦食用時(shí)間
午餐、晚餐
5營(yíng)養(yǎng)解析
魷魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)，及人體所必須的氨基酸，大量的?；撬?。還有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的膽固醇，魷魚(yú)中的微量元素以及鈣、磷、硒、鉀、鈉含量都是較高的。
6食物相克
魷魚(yú)+番茄醬：加重腎臟負(fù)擔(dān)
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