1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)33.42克
• 脂肪97.94克
• 碳水化合物150.74克
• 膳食纖維8.38克
• 硫胺素0.35毫克
• 核黃素0.58毫克
• 尼克酸0.8毫克
• 鈣158.84毫克
• 磷374.4毫克
• 鉀377.48毫克
• 鈉1毫克
• 碘54.98微克
• 鎂41.84毫克
• 鐵8.68毫克
• 鋅3.84毫克
• 硒10.18微克
• 銅0.61毫克
• 錳0.89毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|零食

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。紅豆沙：紅豆沙含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)元素，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。豆沙含有較多的淀粉，一次吃得過多會導致腹脹。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。紅豆沙：紅豆忌與米同煮，食之發(fā)口瘡；不宜與羊肉同食；紅豆與羊肚相克：同食會引起中毒；鯉魚與紅豆相克。