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          臺灣鹵肉飯

          臺灣鹵肉飯

          工藝:

          口味:家常味

          菜系:臺灣菜

          功效:腎調(diào)養(yǎng)調(diào)理 胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

          主料:豬肋條肉(五花肉) 雞蛋 米飯 

          輔料:洋蔥 青菜 

          調(diào)料:大蒜 八角 香葉 桂皮 草果 生抽 老抽  冰糖 

          時期: 備孕期

          種類:午餐

          制作時間:<30分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1.五花肉洗凈,切成小塊兒,也可以切成小丁,這個根據(jù)自己喜好而定就可以,不必拘泥

          2.洋蔥洗凈切碎;獨頭蒜剝好洗凈;香料備好

          3.白水煮蛋,剝好備用

          4.熱鍋涼油,放入香料,小火炸香

          5.放入五花肉,煸炒出油。我擔心吃進太多油,所以先放的五花肉,傳統(tǒng)做法應該是先炸香蔥頭碎,制作蔥油和紅蔥頭酥

          6.五花肉煸炒好的樣子

          7.倒入蔥頭,繼續(xù)煸炒

          8.直到把蔥頭炒香,蔥頭顆粒變小

          9.加入冰糖

          10.調(diào)入生抽和老抽

          11.加入開水,沒過肉肉,小火,燜煮一個小時左右,中途放入雞蛋一起燜煮

          12.在鹵肉的同時,另外取鍋坐水,焯熟青菜。待肉鹵好后,盛上米飯,來一勺鹵肉及湯汁,切開鹵雞蛋擺,再擺上青菜,即可開吃啦

          3制作提示

          4推薦食用時間

          午餐

          5營養(yǎng)解析

          1.豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),含有人體全部必需氨基酸。 2.豬肉富含鐵,是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。 3.豬肉是維生素的主要膳食來源,特別是精豬肉中維生素B1的含量豐富。豬肉中還含有較多。

          6食物相克

          豬肉+香菜:傷身

          豬肉+牛排:性味有所抵觸

          豬肉+蕎麥:脫發(fā)

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