1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質(zhì)102.04克
• 脂肪81.2克
• 泛酸0.07毫克
• 碳水化合物53.61克
• 葉酸9.2微克
• 膳食纖維1.18克
• 膽固醇420毫克
• 胡蘿卜素104微克
• 硫胺素0.29毫克
• 核黃素0.75毫克
• 尼克酸15.24毫克
• 鈣313.1毫克
• 磷1毫克
• 鉀2毫克
• 鈉3毫克
• 碘0.87微克
• 鎂231.5毫克
• 鐵12.89毫克
• 鋅12.27毫克
• 硒85.07微克
• 銅0.65毫克
• 錳2.54毫克

2制作方法

3制作提示

1.為達(dá)到外焦里嫩的目的，就必須采取先旺火熱油，再微火溫油，最后大火沖炸的方法；2.糖醋汁要炒成活汁，必須在芡汁炒熟后沖入熱油，使之達(dá)到吱吱有聲的目的；3.可用糖色代替醬油，使之芡汁紅亮，糖醋味醇美，避免醬油異味；4.鯉魚上漿，可用干淀粉，也可用濕淀粉，注意上漿不能過厚，過厚炸出的魚里軟外硬；5.因有過油炸制鯉魚過程，需準(zhǔn)備植物油700克。

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

鯉魚：鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號(hào)嗽下氣之功效，對(duì)各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。雞蛋清：雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸，可以增強(qiáng)皮膚的潤滑作用，保護(hù)皮膚的微酸性，以防細(xì)菌感染；此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用；我國中醫(yī)還認(rèn)為，雞蛋清性微寒而氣清，能易經(jīng)補(bǔ)氣，潤肺利咽，清熱解毒，有助于延緩衰老。

6食物相克

鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服；鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。雞蛋清：雞蛋清不能與白糖、豆?jié){、兔肉同食。