1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量1千卡
• 蛋白質135.85克
• 脂肪61.35克
• 碳水化合物50.76克
• 膳食纖維60.2克
• 膽固醇46.5毫克
• 硫胺素0.26毫克
• 核黃素0.3毫克
• 尼克酸155.05毫克
• 鈣592.94毫克
• 磷5毫克
• 鉀371.32毫克
• 鈉886.02毫克
• 鎂584.61毫克
• 鐵67.93毫克
• 鋅31.65毫克
• 硒0.03微克
• 銅20.58毫克
• 錳20.87毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

口蘑：富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品，喝下口蘑湯數(shù)小時后，血液中的硒含量和血紅蛋白數(shù)量就會增加，并且血中谷胱甘肽過氧化酶的活性會顯著增強，它能夠防止過氧化物損害機體，降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加，調節(jié)甲狀腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多種抗病毒成分，這些成分對輔助治療由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維，具有防止便秘，具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用，而且它又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。中醫(yī)理論認為，其味甘性平，有宜腸益氣、散血熱、解表化痰、理氣等功效。

6食物相克