1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量339.58千卡
• 蛋白質(zhì)24.02克
• 脂肪17.64克
• 碳水化合物32.56克
• 膳食纖維0.29克
• 膽固醇18毫克
• 胡蘿卜素1.4微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.49毫克
• 尼克酸0.47毫克
• 鈣211.83毫克
• 磷295.69毫克
• 鉀383.32毫克
• 鈉1毫克
• 碘40.8微克
• 鎂28.15毫克
• 鐵3.3毫克
• 鋅2.44毫克
• 硒8.18微克
• 銅0.26毫克
• 錳0.12毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補血，滋陰潤燥之功效。煉乳（甜，罐頭）：煉乳含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、B族維生素、鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)素，為身體補充能量，具有維護視力及皮膚健康，補充鈣質(zhì)，強化骨骼的作用。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。