1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量311.11千卡
• 蛋白質(zhì)4.3克
• 脂肪25.68克
• 碳水化合物20.43克
• 膳食纖維4.9克
• 胡蘿卜素1微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸3.16毫克
• 鈣54.83毫克
• 磷72.16毫克
• 鉀498.32毫克
• 鈉1毫克
• 碘33.6微克
• 鎂43毫克
• 鐵3.57毫克
• 鋅0.89毫克
• 硒1.39微克
• 銅0.37毫克
• 錳0.51毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

青椒：青椒果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，含有的抗氧化維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。

6食物相克