1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量226.18千卡
• 蛋白質(zhì)20.55克
• 脂肪11.7克
• 碳水化合物10.69克
• 膳食纖維1.02克
• 膽固醇81毫克
• 胡蘿卜素4.2微克
• 硫胺素0.54毫克
• 核黃素0.11毫克
• 尼克酸5.39毫克
• 鈣33.95毫克
• 磷193.85毫克
• 鉀346.34毫克
• 鈉2毫克
• 鎂31.37毫克
• 鐵4.51毫克
• 鋅3.19毫克
• 硒9.78微克
• 銅0.2毫克
• 錳0.16毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。

6食物相克

豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康拟}，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時吸收，國外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進(jìn)吸收。