1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量200.13千卡
• 蛋白質(zhì)3.18克
• 脂肪15.23克
• 碳水化合物17.28克
• 葉酸1.5微克
• 膳食纖維4.76克
• 胡蘿卜素450微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.08毫克
• 尼克酸1.59毫克
• 鈣144.05毫克
• 磷82.18毫克
• 鉀357.14毫克
• 鈉385.87毫克
• 鎂45.81毫克
• 鐵1.86毫克
• 鋅0.52毫克
• 硒1.5微克
• 銅0.2毫克
• 錳0.49毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

茄子(紫皮、長(zhǎng))：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見(jiàn)的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子(紫皮、長(zhǎng))：茄子不宜與黑魚(yú)同食，會(huì)損傷腸胃。