1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量354.41千卡
• 蛋白質(zhì)4.87克
• 脂肪25.23克
• 碳水化合物31.84克
• 膳食纖維5.14克
• 胡蘿卜素968.5微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸0.45毫克
• 鈣42.76毫克
• 磷106.58毫克
• 鉀337.25毫克
• 鈉1毫克
• 鎂58.65毫克
• 鐵8.57毫克
• 鋅2.19毫克
• 硒4.42微克
• 銅0.08毫克
• 錳0.83毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

蒜苔：蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維A、維生素B2、維C、尼克酸、鈣、磷、等成分，其中的粗纖維，可預(yù)防便秘。豐富的維C有明顯降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。能保護(hù)肝臟，預(yù)防癌癥的發(fā)生。蒜薹含有辣素，其殺菌能力可達(dá)到青霉素的十分之一，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可以起到預(yù)防流感，防止傷口感染和驅(qū)蟲(chóng)的功效。

6食物相克