1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量217.66千卡
• 蛋白質(zhì)3.47克
• 脂肪15.57克
• 碳水化合物17.12克
• 葉酸4.5微克
• 膳食纖維1.39克
• 胡蘿卜素180微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.09毫克
• 尼克酸0.73毫克
• 鈣65.98毫克
• 磷85.28毫克
• 鉀281.74毫克
• 鈉2毫克
• 鎂55.92毫克
• 鐵3.28毫克
• 鋅0.8毫克
• 硒1.45微克
• 銅0.35毫克
• 錳0.75毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護(hù)膚美容的佳品，可以有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。粉皮：粉皮主要營養(yǎng)成分為碳水化合物，還含有少量蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，具有柔潤嫩滑、口感筋道等特點(diǎn)。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。