1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量359.8千卡
• 蛋白質(zhì)5.48克
• 脂肪21.35克
• 泛酸0.04毫克
• 碳水化合物39.33克
• 葉酸4.6微克
• 膳食纖維2.94克
• 胡蘿卜素111.5微克
• 硫胺素0.12毫克
• 核黃素0.1毫克
• 尼克酸1.53毫克
• 鈣273.21毫克
• 磷169.05毫克
• 鉀251.02毫克
• 鈉1毫克
• 鎂69.31毫克
• 鐵12.47毫克
• 鋅1.72毫克
• 硒2.78微克
• 銅1.03毫克
• 錳1.38毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。粉皮：粉皮主要營養(yǎng)成分為碳水化合物，還含有少量蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，具有柔潤嫩滑、口感筋道等特點。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。