1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量124.44千卡
• 蛋白質(zhì)8.34克
• 脂肪1.58克
• 碳水化合物23.38克
• 膳食纖維4.79克
• 胡蘿卜素608.5微克
• 硫胺素0.21毫克
• 核黃素0.27毫克
• 尼克酸3.18毫克
• 鈣283.46毫克
• 磷172.68毫克
• 鉀15.31毫克
• 鈉288.7毫克
• 鎂67毫克
• 鐵4.21毫克
• 鋅2.05毫克
• 硒4.56微克
• 銅0.29毫克
• 錳0.91毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

白菜：大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維C和鈣、膳食纖維的含量非常豐富。對(duì)于護(hù)膚、養(yǎng)顏、防止女性乳腺癌、潤(rùn)腸排毒、促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白的吸收等，都有極大功效。我國(guó)中醫(yī)還認(rèn)為大白菜能養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。多食大白菜，還能預(yù)防和治療便秘，預(yù)防痔瘡及結(jié)腸癌等。

6食物相克