1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量327.25千卡
• 蛋白質(zhì)6.66克
• 脂肪21.06克
• 泛酸0.09毫克
• 碳水化合物34.1克
• 葉酸15微克
• 膳食纖維6.83克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素264.5微克
• 硫胺素0.11毫克
• 核黃素0.22毫克
• 尼克酸3.3毫克
• 鈣136.94毫克
• 磷152.25毫克
• 鉀796.88毫克
• 鈉1毫克
• 碘5.5微克
• 鎂86.64毫克
• 鐵4.2毫克
• 鋅1.56毫克
• 硒2.93微克
• 銅0.58毫克
• 錳1.03毫克

2制作方法

3制作提示

因有過油過程，需準(zhǔn)備植物油約500克。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

茄子：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的，維生素P可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、及壞血病患者均有益。茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。此外，茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等有一定輔助治療作用。

6食物相克

茄子：茄子不宜與黑魚同食，會(huì)損傷腸胃。