1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量186.75千卡
• 蛋白質(zhì)4.08克
• 脂肪0.46克
• 碳水化合物44.08克
• 膳食纖維2.46克
• 維生素K400微克
• 胡蘿卜素40微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黃素0.07毫克
• 尼克酸0.69毫克
• 鈣85.65毫克
• 磷121.6毫克
• 鉀528.05毫克
• 鈉101.78毫克
• 鎂41.35毫克
• 鐵3.18毫克
• 鋅0.55毫克
• 硒1.73微克
• 銅0.23毫克
• 錳2.76毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

蓮藕：在塊莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，故對(duì)缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維C和膳食纖維，對(duì)于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人都十分益。富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。藕中還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和血的作用。對(duì)于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及產(chǎn)婦極為適合。藕還可以消暑消熱，是良好的祛暑食物。

6食物相克