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          香辣炒藕片

          香辣炒藕片

          工藝:

          口味:香辣

          菜系:山東菜

          功效:胃調(diào)養(yǎng)調(diào)理 脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

          主料:蓮藕 豬肋條肉(五花肉) 

          輔料:青椒 大蒜 

          調(diào)料:白醋 洋姜 豆瓣醬 料酒 

          時(shí)期: 備孕期

          種類:午餐

          制作時(shí)間:10分鐘

          1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

          2制作方法

          1、蓮藕去皮洗凈備用,我覺(jué)得炒起來(lái)吃的還是脆脆的口感好買(mǎi)的時(shí)候可以咨詢下,還有一種燉湯的,面面的感覺(jué)吃起來(lái),在準(zhǔn)備點(diǎn)兒青椒和五花肉

          2、蓮藕切成薄薄的片兒,刀工不好的那就慢慢切哈,一定要切的均勻蝦然后用冷水沖洗幾遍沖掉上面的粉,再用冷水浸泡一下以免變色兒

          3、五花肉切薄薄的小片兒備用

          4、青椒切斜刀塊

          5、大蒜生姜切沫

          6、鍋里上水,放入少許鹽和少許白醋,不需要太多

          7、在放入切好的藕片兒,煮約一分半鐘左右,時(shí)間千萬(wàn)不可過(guò)長(zhǎng)

          8、瀝干水備用

          9、鍋里上油,放入五花肉片兒小火炸油,小心的是油不要放太多,容易濺出來(lái)

          10、接著呢倒入生姜大蒜沫,少許滴干辣椒段兒小火炒香

          11、倒入藕片兒翻炒勻

          12、加入豆瓣醬,鹽,雞粉

          13、半勺料酒

          14、最后加入切好的青椒塊兒翻炒勻就可以出鍋啦

          3制作提示

          無(wú)

          4推薦食用時(shí)間

          午餐

          5營(yíng)養(yǎng)解析

          1.蓮藕的熱量和土豆相當(dāng),碳水化合物和脂肪的含量比較低,蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。 2.蓮藕中含有維生素和微量元素,尤其是維生素K、維生素C,鐵和鉀的含量較高。 3.蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。 4.藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。

          6食物相克

          藕+白蘿卜:生食寒性較大

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