1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量8千卡
• 蛋白質(zhì)293.2克
• 脂肪474.38克
• 碳水化合物916.75克
• 膳食纖維63.4克
• 胡蘿卜素300微克
• 硫胺素8.52毫克
• 核黃素1.96毫克
• 尼克酸191.2毫克
• 鈣567毫克
• 磷4毫克
• 鉀6毫克
• 鈉50.28毫克
• 碘11.6微克
• 鎂1毫克
• 鐵37.22毫克
• 鋅31.83毫克
• 硒60.84微克
• 銅11.32毫克
• 錳19.05毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

花生仁（生）：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發(fā)生的作用；其性平，味甘；入牌、肺經(jīng)；具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

6食物相克

花生仁（生）：花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導致腹瀉；花生不可與香瓜同食。