1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量224.41千卡
• 蛋白質(zhì)5.4克
• 脂肪19.87克
• 碳水化合物5.98克
• 膳食纖維2.45克
• 硫胺素0.09毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸0.96毫克
• 鈣158.34毫克
• 磷128.73毫克
• 鉀66.86毫克
• 鈉957.58毫克
• 鎂50.98毫克
• 鐵3.79毫克
• 鋅1.08毫克
• 硒1.05微克
• 銅0.36毫克
• 錳0.39毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營(yíng)養(yǎng)解析

芝麻：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)；有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效，可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。

6食物相克

芝麻：芝麻忌與雞肉同食。