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粉蒸扁豆

粉蒸扁豆

工藝:

口味:咸鮮味

菜系:山東菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 

主料:扁豆 

輔料:糯米粉 

調(diào)料:甜面醬 腐乳汁 生抽 料酒 白砂糖 香油  大蒜 

時期: 備孕期

種類:午餐

制作時間:30分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1、紫扁豆用水沖一下

2、去頭尾和2側(cè)的筋

3、放入水中煮開后,繼續(xù)煮至熟,其實還要蒸制,不熟也可以的

4、姜、蒜都切成細末

5、取一小碗放入姜、蒜末、料酒、腐乳汁、甜面醬、生抽、砂糖、香油,我還加了勺牛肉醬,沒有就不加

6、攪拌均勻成醬汁備用

7、煮好的扁豆撈出

8、加入調(diào)好的醬汁,攪拌均勻

9、加入蒸肉米粉

10、攪拌均勻

11、放在電飯煲的蒸架上(下面煮飯)

12、開始正常煮飯程序,時間到即可

3制作提示

烹飪扁豆一定要煮透,寧可多煮點時間,不要吃半生的扁豆容易中毒

4推薦食用時間

午餐

5營養(yǎng)解析

扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族維生素含量特別豐富。

6食物相克

暫無

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