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          蒜苗燒黃鱔

          蒜苗燒黃鱔

          工藝:

          口味:咸鮮味

          菜系:山東菜

          功效:益智補腦調(diào)理 糖尿病調(diào)理 

          主料:鱔魚 

          輔料:蒜苔 

          調(diào)料: 生抽 黃酒 老抽 白砂糖 胡椒粉 

          時期: 備孕期

          種類:午餐

          制作時間:30分鐘

          1本菜譜的營養(yǎng)成分

          2制作方法

          1、黃鱔沖洗干凈(在買黃鱔時,可以讓攤主殺好,或者剪段)。

          2、鍋內(nèi)加水加鹽5克,加黃酒,把水燒開關(guān)火。

          3、黃鱔倒入鍋內(nèi)燙一下,燙個3、4秒就夠了。

          4、黃鱔燙好后在水下沖洗,把覆蓋在黃鱔身上白色的皮去掉。

          5、蒜苗切段,沖洗干凈。

          6、中火,鍋內(nèi)倒入適量的油。

          7、等油溫4、5成時,倒入蒜苗煸炒,炒至蒜苗微微有些發(fā)軟后盛出。

          8、鍋內(nèi)留油,中火,接著倒入黃鱔煸炒。

          9、鍋內(nèi)加入黃油,秘制紅燒汁,老抽,生抽,鹽(1克),糖。

          10、加入調(diào)料后煸炒,煸炒均勻后加蓋燜約40~50秒。

          11、加入之前炒好的蒜苗,撒少許胡椒粉。

          12、大火,煸炒,煸炒均勻后加一小勺明油,快速煸炒起鍋裝盤。

          3制作提示

          尾油又稱明油,能給菜肴增色增香,家庭做菜么,這明油隨意,如果是為了擺拍或增加視覺效果,可以加一點明油使菜肴更明亮。

          4推薦食用時間

          午餐

          5營養(yǎng)解析

          1.鱔魚富含DHA和卵磷脂它是構(gòu)成人體各器官組織細胞膜的主要成分,而且是腦細胞不可缺少的營養(yǎng)。 2.鱔魚特含降低血糖和調(diào)節(jié)血糖的“鱔魚素”,且所含脂肪極少是糖尿病患者的理想食品。 3.鱔魚含豐富維生素A,能增進視力,促進皮膜的新陳代謝。

          6食物相克

          黃鱔+菠菜:腹瀉

          黃鱔+南瓜:身體不適

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