1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量3千卡
• 蛋白質(zhì)193.04克
• 脂肪61.36克
• 泛酸0.14毫克
• 碳水化合物450.42克
• 葉酸28.6微克
• 膳食纖維13.38克
• 膽固醇486毫克
• 維生素K2.45微克
• 胡蘿卜素38微克
• 硫胺素4.95毫克
• 核黃素1.14毫克
• 尼克酸44.58毫克
• 鈣263.5毫克
• 磷2毫克
• 鉀3毫克
• 鈉4毫克
• 碘17.4微克
• 鎂508.83毫克
• 鐵42.43毫克
• 鋅28.36毫克
• 硒89.96微克
• 銅3.26毫克
• 錳10.45毫克

2制作方法

3制作提示

麻油即為香油。

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

小麥面粉：面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。豬肉(瘦)：豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥的功效；豬精肉相對(duì)其它部位的豬肉，其含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪、膽固醇較少，一般人群均可適量食用。

6食物相克

豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。牛奶與瘦肉不合適同食，因?yàn)榕Ｄ汤锖写罅康拟}，而瘦肉里則含磷，這兩種營養(yǎng)素不能同時(shí)吸收，國外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時(shí)互相促進(jìn)吸收。