1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量656.4千卡
• 蛋白質(zhì)51.03克
• 脂肪44.86克
• 泛酸1.66毫克
• 碳水化合物12.42克
• 葉酸10.4微克
• 膳食纖維2.29克
• 膽固醇16毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素4.62微克
• 硫胺素0.22毫克
• 核黃素0.14毫克
• 尼克酸1.66毫克
• 鈣572.2毫克
• 磷675.96毫克
• 鉀558.05毫克
• 鈉1毫克
• 碘30.8微克
• 鎂282.41毫克
• 鐵9.03毫克
• 鋅2.91毫克
• 硒7.55微克
• 銅0.98毫克
• 錳3.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

豆腐：豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調(diào)，會生成容易形成結(jié)石的草酸鈣；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。