1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量234.5千卡
• 蛋白質(zhì)10.1克
• 脂肪0.3克
• 碳水化合物47.83克
• 膳食纖維3.85克
• 胡蘿卜素40微克
• 硫胺素0.08毫克
• 核黃素0.06毫克
• 尼克酸1毫克
• 鈣41毫克
• 磷154.1毫克
• 鉀431毫克
• 鈉1.18毫克
• 碘3.9微克
• 鎂69.6毫克
• 鐵3.82毫克
• 鋅1.11毫克
• 硒1.9微克
• 銅0.33毫克
• 錳0.68毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

赤小豆：赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益；還有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

6食物相克

赤小豆：鯉魚(yú)與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時(shí)候效果很好；但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人不可服用。山藥(干)：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。