1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量175.78千卡
• 蛋白質(zhì)23.07克
• 脂肪1.38克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物13.53克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維3.3克
• 膽固醇363毫克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素23.1微克
• 硫胺素0.14毫克
• 核黃素0.77毫克
• 尼克酸6.35毫克
• 鈣410.7毫克
• 磷259.15毫克
• 鉀688.33毫克
• 鈉3毫克
• 鎂107.31毫克
• 鐵35.8毫克
• 鋅4.04毫克
• 硒32.94微克
• 銅1.83毫克
• 錳0.43毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

早餐|中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

蘑菇(鮮蘑)：蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力；巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡；蘑菇提取液用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，對(duì)降低血壓有明顯效果。鮑魚：鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素；具有滋陰、清熱、益精、明目的功能。

6食物相克

鮑魚：鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。