1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量127.38千卡
• 蛋白質3.9克
• 脂肪5.21克
• 泛酸0.02毫克
• 碳水化合物19.27克
• 葉酸2.8微克
• 膳食纖維3.45克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素371.5微克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黃素0.13毫克
• 尼克酸0.97毫克
• 鈣102.03毫克
• 磷113.45毫克
• 鉀480.72毫克
• 鈉1毫克
• 鎂68.06毫克
• 鐵2.73毫克
• 鋅1.08毫克
• 硒1.73微克
• 銅0.24毫克
• 錳0.96毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

黃瓜：黃瓜是老百姓最常食用的一種食蔬，它脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。含有多種維生素，使護膚美容的佳品，可以有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，并可防治唇炎、口角炎；因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

6食物相克

黃瓜：黃瓜不宜與芹菜、菠菜等富含維生素C的食物同食。黃瓜不宜與花生同食，否則易導致腹瀉。