1本菜譜的營(yíng)養(yǎng)成分

• 熱量408.38千卡
• 蛋白質(zhì)15.87克
• 脂肪33.99克
• 泛酸0.06毫克
• 碳水化合物19.04克
• 葉酸7.4微克
• 膳食纖維2.12克
• 維生素K0.35微克
• 胡蘿卜素44.5微克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黃素0.34毫克
• 尼克酸0.91毫克
• 鈣136.51毫克
• 磷192.64毫克
• 鉀523.54毫克
• 鈉1毫克
• 碘27.2微克
• 鎂45.18毫克
• 鐵3.98毫克
• 鋅1.92毫克
• 硒5.82微克
• 銅0.28毫克
• 錳0.38毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時(shí)間

中餐|晚餐

5營(yíng)養(yǎng)解析

雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生；雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用；雞蛋味甘，性平；具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。白蘿卜：白蘿卜是老百姓餐桌上最常見(jiàn)的一道美食，含有豐富的維A、維C、淀粉酶、氧化酶、錳等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對(duì)于胸悶氣喘，食欲減退、咳嗽痰多等都有食療作用。

6食物相克

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮；與糖精、紅糖同食會(huì)中毒；與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。白蘿卜：白蘿卜忌與胡蘿卜、橘子、柿子、人參、西洋參同食。